（1）如何提高跑步配速

1、配速就是每公里所需要的时间。列如，跑2公里需要10分钟，那么配速就是每公里5分钟。配速一般是通过手机里的APP各种数据得知。当然也可以是专业的运动手表。

2、影响配速的因素有很多，列如，跑前热身，正确的跑步姿势、跑步过程中的能量补充。还有一些合适的装备、对于刚刚开始跑步的朋友来说，每次也就是跑个三四公里。单纯提高配速不太实际，没有一定的跑量，提高配速会导致非常疲惫，这个并不是我们提倡的。刚开始要坚持合适的速度，达到一定的跑量后在追求速度，时间长了，自然会发现自己的速度提高了。

3、想要提高自己的速度，又跑的轻松，加强控制自己的节奏。这需要较好的能量储备。这就需要有好的心肺能力。现在比较流行提高心肺能力的训练有高强度间歇性训练，也就是大家可能听到的hiit.这是一种很有效的提高心肺能力的训练方法，短时间高强度运动，通过不断的运动负荷刺激使机体产生适应。训练的运动方式也不是一成不变。

（2）如何提高局域网WIFI传输速度

方法一：

打开无线的54Mbs模式：登录到无线AP，将其“无线模式”设置为Gmode，将“传输率”设置为54Mbps，并将“天线传输功率”设置到最高。

方法二：

更换信道：在同一个区域使用三个以上的无线网络就会相互干扰，信道之剑的重叠会使数据连接速率下降。因此，将其更换为以上三个信道中的一个可提高传输速率。

（3）如何提高录制视频的清晰度

步骤：

1、下载软件解压安装好，打开软件，添加视频；

2、点击右上角左边第一个图标，然后找到编辑、高级设置；

3、将所有设置设为最高，然后点击确定，注意高级设置里面的参数设置得越高，视频就越清晰。把所有视频编辑完以后点击确定，视频就可以转换了。