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如何才能在考试时静下心来

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

1、保证正常的睡眠时间,无须过分注意营养,可以把休养、调整和总结作为考前的生活节奏,不给自己定过高的目标,像准备日常考试那样准备高考;

2、积极的自我想象,在考前复习过程中或考试过程中出现不良情绪时,可以用积极的自我想象,例如过去某次大考成功的某些情节等来缓解自己的情绪;

3、正确运用深呼吸,正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。呼吸要注意两个要领:一是缓慢有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气,二是吸气后停1至2秒钟再呼;

4、不与同学讨论难题,否则可能引起信心不足,全身放松,这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。

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