(一)注意力不集中怎么办

运用积极目标的力量：这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

清理大脑：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。之前我的注意力很不好，不管怎么努力学习，学习成绩也很差。之后我下载了一套潜能训练课程，聆听后，注意力改善了，学习成绩也开始提升。《特斯拉训练》唤醒了我大脑的潜能，提高了我的智商。愿你能心想事成，祝你万事如意！

(二)孩子上课注意力不集中怎么办？解决孩子上课注意力不集中的好办法

与学校老师进行沟通：请老师多关注孩子在课堂上的表现，比如在课堂上多向他提问。

让孩子有表现的机会：或者让她帮忙组织一些课堂活动等，提高孩子在课堂上的积极性。“聘请”孩子当小老师：让她放学后把课堂上学到的知识“教”给您，并经常表扬她、肯定她的讲解，并提一些有趣的问题和她一起思考，提高孩子的学习兴趣。

上课认真：跟孩子说明白，上课要认认真真，就算有想做的事，也要等到下课才能做。

平常和孩子玩需要集中注意力的游戏：平常可以让孩子玩一些如看图找不同、拼图、砌模型或下棋等需要集中注意力的游戏，有助于提高孩子的专注力。

(三)做事无法专注注意力不集中怎么办

1、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

2、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

(四)上课注意力不集中怎么办

点名提醒他。上课的时候，如果发现有学生走神，或者注意力不集中，一般情况下，我采取的措施是直接点名。我的口吻一般是“请问你在那里做什么呢？”“有什么需要我来帮助你的吗？”通过这样的方式，学生就会很快重新进入到学习之中。

知识点提问他。如果一个学生上课走神，或者他的注意力不集中，或者在下面做一些其他的小事情，那么对于上课中的知识点，他是记忆不全的。有时候我会采取知识点提问的方式，来咨询这些上课走神的学生。一般说话的口吻是“请你给老师说一下，刚才我讲到的是哪一个知识点？”如果这个孩子是经过认真思考的，那么他会打出令人耳目一新的答案，如果这个孩子没有对这个问题进行过思考，它会出现短暂的停滞现象。

小组讨论。当发现有学生知识没有掌握、思维跑偏时，我们可以让他们在小组内讨论，帮助学生来学习相关的知识，然后让这个学生来总结小组所讨论的结果，这样既不会伤害学生的面子，也能够得到我们想要的答案。

让其在后面站二分钟。这种方式当然不是我们意义上的罚站，是让他的思维在整理下，然后再重新回到座位上。一般情况下，对于那些上课打瞌睡的学生，我是采取这样的方式的，实践证明，效果非常的好，能够进一步提高学生的学习意识。

让思想抛锚的学生总结这节课所学的内容。有的时候孩子虽然上课的，我们的意识去做，学生已经在学习的过程中掌握了相关的知识，能够用自己的语言正确流利，有感情的表达出内容，这时候我们可以让他们再讲一讲，其他同事给他提醒一下，促使整合的效果达到最佳。

让思想跑偏的学生尝试着巩固练习。课后作业一般是我们巩固本节课所学的必要的知识训练，通过课后练习的形式，能够让孩子们对课堂所学的知识达到一个非常好的巩固，这也是我们反馈课堂教学的重要方式。让思想抛锚的学生去坐一坐，效果是非常好的。

(五)孩子上课注意力不集中怎么办

及时沟通；孩子上课注意力不集中，家长要及时的跟老师进行沟通。找出孩子注意力不集中的问题所在，比如说是没有兴趣、听不懂老师讲的内容等原因造成的。也有一些孩子接受能力比较强，老师讲的全都明白，因此他觉得学不学无所谓。以上这两种情况，家长应该有相应的措施。比如第一种情况，家长可以给孩子请一个辅导老师在家里教导；第二种情况，跟老师商量着让孩子在学校里做一个小老师，辅导孩子学习。

激发兴趣；孩子对老师讲的内容如果没有兴趣的话，也会注意力不集中，这个时候家长让孩子明白学习是一个很有乐趣的事情，要钻研孩子学习的精神。

问问题；家长可以问孩子，是不是学习上遇到了困难，或者对老师有什么意见。把孩子的想法婉转的转达给老师，要对症下药。又或许孩子是留恋家里的游戏机、电脑等娱乐用品，家长就要告诉孩子，什么时候应该做什么事情，在家可以玩游戏玩的聚精会神，在学校学习也应该这样做。

提高自信心；家长发现孩子有注意力不集中的时候，就要跟老师反应，让老师在学校里面多给孩子关注度，比如说上课的时候多点名提问题，孩子回答对了就表扬，回答错了就鼓励。这样孩子才会挺老师的话，注意力也会比较集中。