①13岁女孩注意力不集中怎么办

1、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。

2、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

3、大声读书有利于训练注意力。

4、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。

5、注意力不集中的原因有：学习生活环境的影响、孩子自制能力比较差、休息不足、情绪多变等。

②成人注意力不集中怎么办

1、运用积极目标的力量：这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

2、清理大脑：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

3、培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

③孩子上课注意力不集中怎么办？这几招希望可以帮到你

主动和孩子进行沟通，明白注意力不集中的真正原因。孩子注意力不集中有很多原因，有可能是老师上课的内容他听不懂，有可能是老师上课的内容他不感兴趣，也有可能是睡眠不足导致精力不充沛，不能集中注意力。所以首先我们应该和孩子进行沟通，不能一味的责怪孩子。

寻找有针对性的解决方法。弄清楚导致孩子注意力不集中背后真正原因，再寻找有针对性的解决方法，正确疏导，耐心地发现孩子行为背后正真的困惑在哪，才能采取有效的措施。

培养孩子良好的学习习惯。比如上课前预习功课，上课后复习功课，上课时认真听课。复习有利于巩固学生已经学过的知识，认真预习可以提高课堂知识的吸收效果，可以在上课的时候提高听课的目的性，从而提高学生的注意力。

培养孩子学习兴趣。引导孩子将课堂教科书的内容与实际生活相结合，吸引孩子对课内知识的注意力，激发孩子的学习兴趣。有意识的培养学生某方面的兴趣爱好，因势利导培养孩子做某件事情的注意力。

制定良好的作息习惯。良好的作息习惯有利于孩子更好的规划自己的学习时间，提高自己的学习效率。保证孩子充足睡眠让上课听课的时候更加精力充沛，有利于注意力的提高和保持。

④孩子注意力不集中怎么办

尽量减少无关刺激的干扰。当孩子从事某种活动时，我们应该尽量给他创设一个比较安静、舒适整洁的环境，尽量减少无关刺激。

建立秩序感。为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律，生活规范要建立。

在孩子投入地活动时不打扰他。若是孩子无法独立完成学习，大人可在旁陪伴、协助，但切忌给予过多指导。

学会等待。如果是因为年龄的问题导致孩子注意力不集中，那么我们唯一能做的就是遵循孩子注意力发展规律，耐心等待

看电视的时间不宜过长。保证睡眠。充足的睡眠也能保证孩子有良好的注意力。

培养孩子的自我约束力。孩子的自控能力较差是注意力不集中的另一个重要原因。

灵活地交替运用无意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活动所必须的，但有意注意需要意志努力，时间一长，孩子就疲劳了，注意力开始不集中。

加强体育锻炼。感统失调往往会造成孩子动作笨拙，注意力不集中，而解决感统失调的最有效的办法就是多运动。

⑤注意力不集中怎么办

1、专心的做一件事情，在做事情的时候，要有足够的专心，注意力不够集中，那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情，就只做一件事情，专专心心的把这件事情做完，再去想其它的事情，这样长久以来，可以锻炼我们的注意力额。

2、在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地记住，集中自己的注意力，看自己过几秒种是否还能记住，还有就是记手机号码也是可以的，这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。

3、养成习惯，很多人注意力不集中，是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情，那么这件事情就很难完成，所以我们在生活中做一些事情的时候，一定要养成习惯，这样开始可能比较痛苦，但是之后在办事情的时候就会方便很多。

4、控制好自己的思维，我们在办事情的时候，需要控制好自己的思维，一心一意的只做一件事情，并且将注意力集中，不要乱想，或者去想一下无关紧要的事情，这样虽然在做事情的时候还是会有杂念，但是总的来说还是有提高。

5、学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。

6、监督，当我们在做一件事情的时候，如果自己控制不住，例如我们在写作业的时候，总是避免不了一会玩手机，一会看电视，那么这个时候就可以叫别人监督一下我们，这样最开始需要监督，时间一久，我们应该也是可以自己控制的。