（一）肺活量怎么练

想要练好肺活量，可以通过慢跑，一段时间就会有明显的提升。也可以在水池进行游泳，利用水对肺部产生的压力从而提高肺活量，或者在每天清晨，找空气清晰的地方，利用调节呼吸法来改善肺活量。

1、跑步

要想增加肺活量，最常见的方式就是跑步，每天早上在围着小区、跑道或者是通过跑步机慢跑，一段时间之后就会发现肺活量有明显提升。

2、游泳

在水中，水会对肺部产生一定的压力，所以在泳池进行游泳，也是锻炼肺活量的好方法之一，现在不少健身场所都有水池，只需要每天坚持练习，就能有效提高肺活量。

3、调节呼吸

在每天清晨的时候，找一个空气清新的地方，慢慢的吸气4~5秒，让肺部充盈着氧气，然后缓慢将气体吐出来，每天练习5~8分钟，同样也能增长肺活量，对身体也有很大的好处。

（二）肺活量差怎么练

1、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降

2、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的...

3、水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走...

4、一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心

5、常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高肺活量

（三）练字帖怎么练

练字帖的练习方法：

先快速通临摹一遍，然后再每张选取一两个字精练之，直到写得和字帖上的一样；

练习的时候接受规律，领会规律，举一反三；

字帖的面目很多，可以在广泛读贴的基础上，确定一种为主攻方向，不可以见异思迁；

如果是初中以上，建议使用行楷书字帖。在练习的过程中体会运笔很重要，看看运动员的肢体动作对写字很有帮助。