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一天多少步能减肥

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

快走有减肥作用,通常每次快走3000步以上,就开始有减肥效果。快走开始消耗的能量,主要由葡萄糖提供,减肥作用比较弱。快走3000步以上,则开始由脂肪提供能量,减肥作用增加。如果走路慢,则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量,虽然也有减肥作用,但效果不好。需要注意,如果是分次运动,则减肥效果明显下降。

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