Ⅰ 每天做俯卧撑有什么好处

1、发展力量素质。

大家应该都知道，俯卧撑这项运动是非常全面的，它能锻炼到身体很多部位，不过，主要锻炼的部位还是我们的肱三头肌，还有腹肌以及背部的肌肉，联通胸大肌也能够一起进行锻炼。那么我们就能够推出，多做俯卧撑能够帮助大家扩展一下肩部，并且能够增加我们锻炼的这些部位的肌肉这样一来，身体的素质，力量发展的素质就提高了。并且经常做俯卧撑，也能够帮助我们锻炼的这些部位肌肉更加匀称，提高人体的静力性和动力性力量，更重要的是，能够帮助我们上半身的力量以及腹肌的力量增强。

2、提高人体生理机能。

多做俯卧撑，能够提高大家的平衡能力，这也是属于身体的生理机能，俯卧撑能够改善我们关节的灵活性，也能有利于骨头的坚实和牢固，对于拉伸我们的韧带也是非常有作用的，经常做俯卧撑的人，肌肉也会更加的粗壮且有弹性。经常做俯卧撑，血液循环也会更快，这样新陈代谢也会更快，对于正在长身体的人来说，能够促进生长发育，也能提高运动能力。

3、增强体质，增进健康。

由于俯卧撑是一项全面性的锻炼动作，所以他总体来说对身体是有很大的艺术的，不仅可以帮助大家强迫体格，还能够陶冶情操，锻炼大家的意志力，最重要的是可以调节人的心理，让大家时刻处于一种精力充沛的状态，如果生活压力比较大的话，经常做俯卧撑，也能够让大家的压力减小，并且起到延年益寿的作用。

Ⅱ 平板撑每天做多久合适

1、2-5分钟即可。

2、平板支撑属于静力抗阻力运动，并不是有氧运动，不需要遵循有氧运动必须做20分钟以上才有效果的原则，只要保证动作标准，并不需要坚持很长的时间，就能达到相应的锻炼效果，一般来说普通人一天做个2-5分钟效果就很好了，可以分组来进行。

Ⅲ 减肥应该每天做多少有氧运动

想减肥的话每天有氧运动最少需要一个小时左右的时间，并且中途是绝对不能够停止的，如果中途停止的话，这个运动减肥方法绝对是无法有效。

运动减肥同时还需要注意，减少油脂的摄入，要多吃水果和蔬菜，同时还需要注意每顿饭只能吃七成饱，不能吃得过饱。