健身疼痛一般持续2～3天，运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛，是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长，则需要去医院治疗。可以做有氧运动，能缓解肌肉酸痛，也可以做拉伸运动，能加快乳酸的消耗，缓解肌肉疼痛。

健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退，若是运动过强，一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长，或者疼痛不减轻反而加重，则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤，需要去医院治疗。

运动时肌肉酸痛是正常的现象，因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸，乳酸无法被彻底消耗，会短暂的堆积在体内，出现肌肉或者关节酸痛的现象，一般2～3天便可以消除。

肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动，可以选择慢跑或者游泳等有氧运动，不容易出现肌肉酸痛的问题，也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动，加快乳酸的消耗，缓解疼痛感。