治疗一：熏洗疗法，利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

治疗二：失眠如果严重影响到你的工作和生活，最好可以进行药物治疗，及时寻求专业精神科大夫的帮助，采取安定类药物对症治疗。临床常见焦虑抑郁情绪引起失眠，在服用改善睡眠药物同时，可能需要配合服用改善情绪药物。

治疗三：睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。