1、锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。

2、臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。