运用碳酸氢钠增强表现的理论曾出现在短跑领域研究，但目前还没有资料证明它适用于马拉松或长时间的活动，既不能帮助你保有水分，也无法降低抽筋风险，运动中的肌肉里产生糖原代谢的废弃物—乳酸，和碳酸氢钠的摄取与否也无关。

跑得比较慢的人就依照渴了再喝水的原则补充就好，可能会有一点点脱水，但绝对不会过度。 虽然国内不少马拉松前辈都建议补充盐片以避免抽筋，但也有前辈认为，抽筋是因为练习不足所造成。

为了补充体内所需的钠，最好在日常饮食中均匀摄取钠，如果运动流汗使体内流失太多盐分的话，可以在食物里多加一匙盐补充。