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篮球运动员怎么练弹跳

更新时间: 2020-10-21 00:00:00

篮球运动员练习弹跳的方法:

1、柔韧训练,该训练为所有训练的基础,运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

2、脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。

3、半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶。蛙跳蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。

4、摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果运动员摸不到,可以找一个比较适合自己的高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高。

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