1、蓝莓。含有叶黄素，能够减轻眼睛疲劳，改善夜盲症，近视眼。

2、胡萝卜。含有丰富的维生素A，能够预防夜盲症。

3、橘子。含有丰富的维生素A，能够保护视力。

4、香蕉。含有胡萝卜素以及丰富的钾。能够缓解眼睛疲劳，维持身体钾-钠平衡。

5、火龙果。含有丰富的花青素。

6、羊肉、虾肉、鸭肝等，促使视网膜发育。可食用富含维生素C的食物，如柠檬、柚子、猕猴桃等，维持角膜健康。也可食用含有维生素E的食物，如菠菜、松子、花生米等，保护视力。