天气预报 > 健身 >中年人跑步注意事项

中年人跑步注意事项

更新时间: 2021-06-11 19:31:27

1、中年人在跑步时,以匀速跑为主,速度不宜过快。

2、跑得过急、过快很可能引发体内潜在的病症,尤其对于心脏病人来说,过于剧烈的跑步更具危险性。

3、中年人跑步锻炼不可急于求成,无论是运动时间,还是运动强度,都不可在短时间内提升过多。

4、一般情况下,每周的运动量和跑步距离的增加幅度应该控制在10%以内,短时间内的运动量不要比上一次增幅过大。

标签:中年人跑步注意事项