1、虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。

2、适当补充矿物质对骨骼拉长很重要，含钙丰富的鱼类、牛奶是首选，另外三餐上应有荤有青菜，切忌大油大腻，可以吃些水果和坚果类，吃少些零食；父母们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。

3、常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，并不是所有的体育活动都对身体发育有利，利于孩子长高的运动，是一些肢体能自由伸展的项目，如跳绳、舞蹈、羽毛球、篮球等，当然最好是要在专业老师的指导下完成这些运动。

4、大约有70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的，夜晚十点到凌晨五点是生长激素分泌的高峰期，所以这段时间一定要给小孩创造良好的睡眠环境，保证孩子的睡眠时间充足，并且睡眠质量高。

5、一个生活在爱的包围中，并且整日快乐的孩子，与一个生活环境较糟，终日郁郁寡欢的孩子相比，前者达到最大生长潜力的机会要大得多。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。虽然研究这一学说的学者并不多，但情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视，就如同营养元素被重视一样。