天气预报 > 健身 >懒人专属减肥方法

懒人专属减肥方法

更新时间: 2021-02-26 09:15:27

1、晚餐少吃

在减肥的时候,晚餐也要尽量少吃,且要吃清淡些。在吃的时候也要细嚼慢咽,如果不是非常饿的话,那么建议吃5成饱就可以了,饭后两小时可以喝杯牛奶助消化。

2、饭后靠墙站

在吃完饭后休息5分钟,然后让整个身体背靠墙壁,尽量让头部、肩部、臀部、腿部、腰部都尽量贴近墙面。

3、弯腰捡豆子

频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉,但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣,比较难以坚持。所以你可以倒一些豆子在地板上,然后保持双腿笔直。缓慢的弯腰捡起一颗豆子,然后再起来,再弯腰。如此往复,一开始的时候可能会比较难以坚持,所以前面几天可以先从50颗豆子开始,然后增加到100颗,再增加到150颗,最后保持在每天捡200颗。

4、站立扭腰

这个方法可以很好的瘦腰,可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作。在平时空闲的时候,也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰,每天做100次,记住在扭腰的时候要借助腰部的力量,而不是腿部或者是背部的力气。

标签:专属减肥方法