天气预报 > 健身 >脚上带沙包的好处

脚上带沙包的好处

更新时间: 2021-04-01 00:35:16

1、在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子:成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样;跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样;诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。

2、基本上是不会有什么副作用,但是你太过长时间绑着没有拆下来的话,你的肌肉会没有弹性,会一直硬硬的 ,这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了,所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上,需要的时候再绑,然后练完就拆下来,这样比较好,至于长不高,的确会,只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多,而且还一直硬撑(普通人是不会这样的)负重练习,一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。

标签:沙包好处