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关于减肥的两种方法

更新时间: 2021-03-30 20:55:07

2、时间减肥法:首先:6:30早起5分钟,塑造小蛮腰。6:50早上一杯水,排毒又瘦身。7:00早餐提升新陈代谢。7:30选适合自己的内衣。9:00坐下别翘二郎腿。10:00做颈部运动。11:30饭前喝杯水,增加饱腹感。12:00午餐要营养均衡。14:00别等口渴才喝水哦!

2、高纤维食物减肥法:

(1)胚芽米替代白米饭;

(2)全麦面包替代白吐司;

(3)蔬菜汤替代大鱼大肉;

(4)五谷粥作为三餐主食;

(5)香蕉等水果替代零食填肚子;

(6)凉拌蔬菜作为午餐;

(7)用莴苣与番茄代替三明治中的火腿肉与奶油;

(8)水煮马铃薯替代薯条。

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