1、训练小腿跟腱，一般小腿跟腱高的人跳得更高，可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱。

2、训练大腿肌肉，推荐动作下蹲，大腿上有人体最粗壮的肌肉群，平常生活走路、跑步等都用的到，所以大腿的训练尤为重要。

3、训练腰腹，推荐动作仰卧起坐，经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量，腰腹部位更是处在人体的中间，也很重要。