1、一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

2、二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

3、三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

4、比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

5、比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。