天气预报 > 健身 >练脖子修长的方法

练脖子修长的方法

更新时间: 2021-05-05 07:19:55

1、偏头小动作

左手叉腰,右手按住左侧太阳穴。轻轻呼气,右手轻拉头向右倾斜,同时左肩下压,保持片刻后换方向,可重复5-8次。

2、左右推推肩

挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻。然后做反向动作,重复5-8次。

3、吸气抬头望

伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔。这个动作就像中国舞中的压肩。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨,重复5次。

标签:脖子修长方法