1、模拟跳绳，双手像在抓着一个跳绳一样，开始弹跳。

2、滑冰，将单腿迈出，静止，对侧也做相同动作，连续左右做此动作，做时保持身体稳定。

3、大腿拉伸，站立的话，将单手与同侧腿，将你的贴近屁股去拉伸，同时注意身体不可弯曲。右腿也做此相同动作。