天气预报 > 健身 >全民健身知识普及

全民健身知识普及

更新时间: 2021-01-07 04:19:35

1、任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼时虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍慢,但对减少脂肪、雕塑肌肉线条来说却是最佳时节。

2、运动时间是指完成一次完整的运动锻炼所用的时间,但不包括中间休息的时间。要达到一定的健身效果,运动时间一般以完成净运动时间30分钟—60分钟为宜。运动的时间过短达不到锻炼的目的,时间过长容易产生身体疲劳。每次运动时间的长短因个人的体质和是否长期坚持锻炼而定。

3、运动最佳时间为每天上午10点—12点和下午3点—7点。此外,还要结合季节、环境、天气等多个因素,合理安排。

标签:全民健身知识普及