多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质才能吃胖一点。尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积，应该有足够的睡觉，吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃，不能增加肠道功能的负担，营养主要靠肠道来吸收的。平时要多参加锻炼。