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马步有那几种

更新时间: 2020-10-20 00:00:00

南拳的马步有两种:

1、身体下顿,后腰正直,收臀,两脚略宽于自己的两肩,两脚尖接近平行,两漆不外翻。

2、四六步把重心平均分为十等分,一个脚的重心占六份力,另一个脚占四份力马步是中国武术中最要紧的东西。

马步的练法:

第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。

第二步:双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。

第三步:重心下移,逐渐蹲深。这是为获得向下的力。

第四步,双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。

第五步,双手由环抱变成平摆,手心向下。

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