方法：

1、眼：让眼睛适当休息，做一些眼保健操等。注意调节写字、阅读的距离，最好不要小于30厘米。注意台灯等的亮弱，普通灯泡15合适，而节能灯泡一般在3瓦比较合适。眼睛疲劳时，可以用一些缓解疲劳的眼药水。

2、鼻：鼻子保持必要的湿度，如干燥引起毛细血管出血，可以使用维生素A、D油等涂抹于鼻内。鼻炎患者冬季一定要注意保暖，出门带上口罩，避免受到寒冷刺激。

3、耳：避免使用一些导致耳聋的药物，这些药物经常使用可以损伤内耳。远离噪音、嘈杂环境，不要养成长时间戴耳机的不良习惯。

4、口：保护好牙齿，经常刷牙，养成个人良好生活习惯。注意饮食营养，防止因缺少溃疡而引发的疾病，如口腔溃疡等。

5、咽喉：从减少吸烟到彻底戒掉吸烟的坏习惯。加强适当室外运动，增强免疫能力，会减少咽炎、喉炎的发生。