1、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

2、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

3、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

4、使关节囊和韧带增厚，加强身体柔韧性。

5、使肌纤维变粗，形体变粗壮。

6、可舒展身心，使疲劳的身体得到积极的休息，有助安眠及消除读书带来的压力。