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如何养好皮肤

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

1、保持乐观开朗的情绪:悲观的情绪不仅影响到内分泌系统,同时也影响到包括皮肤在内分泌的整个机体,因此保持开朗,可使自己容光焕发;

2、保证睡眠的充足:睡眠欠佳会破坏皮肤的新陈代谢,使面部皮肤得不到滋润,出现面容青白憔悴的现象,眼睛无神,出现黑眼圈或眼袋,使皮肤失去光泽,因此充足的睡眠十分重要;

3、饮食要合理:多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物,如各种蔬菜,瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。荤素都吃,粗细粮搭配,芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物过多,可使血脂升高血液酸度增加易生 肿,脂溢性皮炎等,有损皮肤。因此想要有好皮肤,荤素搭配是关键;

4、 坚持适当的运动:进行皮肤锻炼,水浴、日光浴和空气浴,是健美的良方,它能改善皮肤的血液循环,使皮肤红润柔韧;

5、避免风吹日晒:在盛夏酷暑时不要多晒太阳,以免紫外线损伤皮肤,使皮肤老化。

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