天气预报 > 其他 >晚饭过后跳绳能减肥吗

晚饭过后跳绳能减肥吗

更新时间: 2020-09-29 00:00:00

晚饭过后跳绳能减肥的,从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟。配合饮食调整减肥效果会更好。以消耗量大于摄入量为原则。

早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了。

标签:晚饭过后跳绳减肥