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扣篮正确的起跳方法

更新时间: 2020-08-18 00:00:00

1、助跑:可按个人习惯,不推荐长距离助跑,因为针对初学者长距离的助跑会影响到起跳持球的动作;2、起跳:选择好起跳点可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好,单脚起跳后注意身体的平衡;3、持球:手可以很轻松的贴在球上,保持球的运动方向即可;4、压圈:这个动作是扣篮最激动人的时候,也是初学者最容易受伤的地方, 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度,让完成压圈的难度减小,也使前冲的惯性减小,比较好的保护自己,球沿篮圈边大概四分之一进篮的时候,手指施展下压动作然后抓圈;5、落地:不容忽视的环节,动作要做全,控制重心,保护自己,落地双膝弯曲缓冲 。

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