1、游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃或者进食后至少30分钟再下水；

2、游泳前1至1、5小时，1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一块巧克力，奶酪，香蕉，面包；饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择；

3、晨泳进食一方面，要解决胃空以后吃东西以防胃酸过多刺激胃粘膜，另一方面，进食东西马上下水，这时因进食后胃要消化，大量血液进到胃里帮助消化，游泳需要加快血液循环至四肢，分散了进入胃部的血液量。