鸡蛋主要提供的是蛋白质不是脂肪，可以放心食用。减肥的必要条件如下：

1、能量负平衡，摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能；

2、低升糖，让血糖平稳的维持在一个较低的值，身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质；

3、全面营养，保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质。