平时吃的对皮肤好的食物如下：

1、吃全谷类食物，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

2、茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。茶类比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

3、白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等，多喝水，防止皮肤干燥，使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

4、荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。含有丰富的营养物质具有美白保湿的功效。

5、水果类：香蕉，苹果，樱桃，柚子等。水果中含有丰富的维生素和各种抗病物质，对人的皮肤有很好的保养作用，对身体有好的保障作用。