叉腰是因为腰肌，背阔肌等上身肌群疲劳，叉腰可以缓解这些肌群的受力。直立状态下下肢肌群疲劳程度较低。叉腰时，躯干尤其是腰肌可以放松一些，少受力，支撑力随着手臂传到一部分至腰胯部和下肢。疲劳时候的叉腰往往伴随着驼背和腹肌放松。累了主要是脊柱长时间受到向下挤压导致肌肉各处酸麻胀痛，叉腰时手臂可以起到支撑作用，所以能缓解暂时的劳累。还有其他方法比如弯腰等，走路是没有门槛的运动，无论男女老少，从什么时候开始走都不晚，它既简单易行，又有不错的健身效果。