跑步机有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。

路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。

没有绝对平坦的公路路跑，只要你没有刻意增加坡度，那一定是跑步机好跑!还有风阻对于路跑的影响，健身房的环境肯定没有大的阻力!

跑步机可以绝对匀速跑，路跑很难绝对匀速，自己可能节奏不对，呼吸不均匀，一会儿慢，一会儿快，很快就会岔气。跑步岔气以后用嘴巴呼吸，会很难受的，自然觉得路跑比跑步机难。所以在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会乏。