身体划船锻炼上肢，能有效的锻炼上肢肌肉力量，也是非常好的上半身肌肉塑形方式。

锻炼是一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。