办了健身卡一般是不会有教练跟随指导的，因为办理健身卡的费用里并不包括请私人教练的费用，请人指导需要额外交费。健身是一种体育项目，包括各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，而且可以增加耐力、提高协调以及控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼，它也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式。