适当的运动可以提高睡眠质量,对减少睡眠时间无特别帮助

想要有高质量的睡眠,不如在睡觉前4,5个小时,去适当的做一些运动,比如散步,慢跑、游泳、打球等。

不过还是个人喜好，来选择运动，强度也不能太大，不然反而导致人过于兴奋，更加睡不着了。

最后，睡前最好喝一杯眠梦香，可以舒缓白天运动后的紧绷神经，减轻身体焦虑，帮助改善失眠问题，做到快速入睡。