功能性力量训练：旨在增强肌肉力量，以便在端起洗衣篮或抓取橱顶东西等日常活动中更好的发挥肌肉作用，这种训练一改以往只是提高仰卧举重技巧的做法。

1、功能性力量训练的“功能性的体姿”应该支配训练的专项性和针对性；

2、功能性力量训练应该从专项的角度去训练肌肉；

3、所有的训练方法都有其自身的价值。