1、黑米粥优点，可用于气血亏损、体质虚弱，补益肾气，固元之力强；

2、小米粥优点，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它，小米粥能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效；

3、综上所述总结，小米粥更适合养胃。