1、晚上早睡：早睡是早起的首要条件，早睡可保证一定的睡眠质量，而保持平静和放松紧张的心情有助于提早入睡。

2、利用闹钟的叫醒功能：使用闹钟需要注意两点，一是闹钟不能离自己太近，二是闹钟的设置应为有时间段的类型。

3、晚上睡觉前给自己一定的心理暗示，利用潜意识叫醒自己。

4、醒后即刻起床。

5、了解早起的好处：早起能使身体健康、做事不用匆匆忙忙、不用迟到等。

6、使用循序渐进的方法达到早起的目的：制定一个起床计划表，养出早起的好习惯。

7、睡觉前一个半小前不看喝刺激性的饮料：包括咖啡、啤酒等。