1、克服紧张的心理是一个非常重要的前提条件，在说话前，先深呼吸，思考自己接下来要讲的话，给自己一个缓冲时间；

2、建议多倾听别人讲话，通过学会倾听，会发现慢慢地自己的语速不会再像以前那么快；

3、有意识地通过与朋友家人对话时减慢语速来训练自己；

4、平时选择一些书和报纸，在闲时自己一篇一篇慢慢的朗读，感受语速，然后自己做相应的调整。