根据人体不同的活动量决定。

1、一根油条热量为540大卡，如躺着睡觉的话，基本需要半天才能消耗掉一根油条的热量。

2、走路需要差不多1.5-2个小时才能消耗完。

3、但若是打篮球的话，1小时可消耗掉这些热量。

4、而时速约为12千米/小时的跑步，跑一小时能消耗986卡路里，大约跑35分钟才能消耗掉一根油条的热量。

一根油条的热量：一根一百克左右的油条热量高达388卡，相当于三碗米饭的热量。油条通过面粉、鸡蛋揉捏成条状，然后放进高温油锅内炸制，油的热量是非常高的，因此炸好的油条是高热量的食物，减肥期间食用是不行的。

吃了一根油条一般要运动三十分钟以上才能够消耗掉，不过因为运动方式的不同，所以需要的时间也不一样。建议减肥的人在吃东西之前，查一下食物的热量，这样才能知道什么能吃，什么不能吃，毕竟三分练，七分吃不是没有道理的。