室外跑步带的东西有：毛巾、手机、护膝、护腰等物品，因为跑步的过程当中，会产生大量的热量，从而造成身体排汗，所以这个时候需要用毛巾来进行擦拭，以免影响跑步。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。