1、适度进行休息：

休息是消除疲劳，恢复精力的一种有效补偿方式，当身体已经有劳累感时，体内产生的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积累很多，短时间休息不可能完全消除这些废物，如果在尚未产生劳累感时就主动休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可消除疲劳，促进身心健康。

2、进行有规律的健身运动：

当人体内环境保持稳定时，机体的组织器官才能够达到正常的运转，大大减少疾病的发生率。通过运动来激发体内各系统发挥正常功能，可增强肌肉的收缩活动，加速体内血液循环，增加耗氧量，从