抖音退出粉丝团方法如下：

1、点击桌面抖音APP，点击进入关注的账号直播间。点击左上角的“粉丝团”。

2、进入后点击右上角的“问号”，下滑页面即可看到对于熄灭粉丝勋章行为的说明。

3、只要七天不与关注的主播有亲密行为即可在第八天熄灭粉丝勋章。