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1000千焦的热量需要运动多久

更新时间: 2021-12-10 15:40:47

如果每半小时消耗热量三百卡,所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。跑步的话,一般是需要一个半小时到两个小时左右。具体要看跑步的时速还有运动的强度决定能消耗多少的热量。

运动是一个循序渐进的过程,刚开始的时候建议不要过于激烈,否则难以坚持,而且可能会损害到的关节,建议在有经验的教练的指导下进行锻炼效果更好。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。 跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

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