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手指不灵活怎么锻炼

更新时间: 2021-12-08 00:20:24

1、基础活动手指训练

伸出双手,捏成拳头,从大拇指开始,依次打开,变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指,变成拳头。反复快速练习,起到活动手指,刺激大脑的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵训练

此训练可当游戏玩,具体做法是:先拍手,拍一下手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替练习,不断加快速度

3、对接手指训练

两手张开,在空中对立,然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是:左手大拇指对接触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指。循环往复,熟练之后,保证对接正确的情况下速度越快越好。

4、并拢手指训练

张开手指,大拇指和食指并拢,同时做到剩余三指并拢,大拇指、食指和中指并拢,同时做到剩余两指并拢,除小指外,剩余四指并拢,食指和中指并拢,同时做到无名指和小指并拢,无名指和中指并拢,无名指和中指并拢,同时做到食指和大拇指并拢。

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