主料：黑米。

辅料：玉米25克、糯米50克。

做法：

将黑米、玉米、糯米分别洗净。全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。如果黑米中再加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，营养价值更高，是四季进补的佳品。