调整屏幕赫兹的方法：

1、在桌面的空白处单击鼠标右键。

2、在弹出的对话框中选择属性选项。

3、在弹出的显示属性选项卡中选择设置选项卡。在该选项卡左下部分即屏幕分辨率设置的拉条，通过拉左右拉动可以修改显示器分辨率。

4、调整完成后，点击应用即可。系统会有15秒的预览时间，点击确定即可成功调整，未点击确定便会还原设置。

5、点击设置选择卡中的高级按钮。

6、在打开的选项卡中，选择监视器选项卡。中间的下拉菜单可选择合适的刷新率。

7、点击下拉菜单选择要更改的刷新率。建议选择75赫兹以上，可以减少对眼睛的伤害。